6. Göz gabaklary üçin seresaplyklar: a.Göz gabaklaryny ulanmazdan ozal elleriňizi ýuwuň;b.Iki görnüşli göz gabaklaryny ulanmaly bolanda, aralyk azyndan 3 minut bolmaly, göz gözlerini ýumup, göz gabaklaryny ulananymyzdan soň biraz dynç almaly;c.Gijelerine konýuktiva haltajygynda dermanlaryň konsentrasiýasyny üpjün etmek üçin ýatmazdan ozal göz melhemini ulanmaly;d. Açylan göz gabaklary uzak wagtdan soň ulanylmaly däldir, zerur bolsa göz lukmançylygynyň saklanyş möhletini, reňkini we aýdyňlygyny barlaň.
7. Gözlerimiz doly dynç alyp biler ýaly, ýalpyldawuk endigi ösdürip, minutda azyndan 15 gezek ýalpyldawukdygyňyzy üpjün etmek has gowudyr.Fatadawlygy aýyrmak üçin daşardan seretmek ýa-da uzak aralykdan seretmek üçin bir ýa-da iki sagat wagt sarp etmeli.
8. Telewizora esasly tomaşa etmek miýopiýanyň derejesini ýokarlandyrmaz, tersine, ýalan miýopiýanyň ösüşini azaltmaga kömek edip biler.Sebäbi kitaplar bilen deňeşdirilende, ýalan miýopiýa keseli üçin telewizor has uzak bir zat.Telewizor biziň üçin uzakda we aýdyň görmezlik mümkinçiligi bar, şonuň üçin siliar myşsamyzy rahatlandyrmak we sazlamak kyn bolar.Şeýle hem dynç almagyň ýa-da ýadawlygy azaltmagyň gowy usulydyr.
9 astigmatizmiň öňüni alyň, miýopiýany ýok ediň.Bu erbet endikler köplenç miýopiýanyň sebäbi bolup durýar, şonuň üçin käbir adamlar miýopiýanyň astigmatizme sebäp boljakdygyny pikir edýärler.Aslynda bu ikisiniň hiç hili gatnaşygy ýok.
10. Gözler agyr zähmet sebäpli ýadawlyga we garramaga ýykgyn edýär.Göz dynç alşyna üns bermek we göz maşklaryny etmek gözümizi goramak üçin gowy endiklerdir.Iýmitde has köp “ýaşyl” iýmit iýmäge üns beriň, luteine, B2 witamine, kaliý, kalsiý, magniý we beta-karotine baý ysmanak, gözlerimizi iň gowy gorap biler we gözleri has owadanlaşdyryp biler!
11. Linza eliňiz bilen degmäň, sebäbi elimizde ýag tegmilleri bar;äýnegi süpürmek üçin eşik ýa-da umumy kagyz ulanmaň, sebäbi ýerliksiz süpürmek gowy usul däl we hatda görüşimize täsir edýär.Linza bakteriýalary we beýleki patogen mikroorganizmleri getirer. Göz bilen obýektiwiň arasyndaky aralyk gaty ýakyn, patogen mikroorganizmler howanyň üsti bilen gözüň çişmegine sebäp bolup biler.
12. Gözüňizi gysmaň.
13. äýnegi çykaryp, uzak wagtlap geýeniňizden soň uzak görünmegiň gowy usuly
14. Burun ýaýynyň berkligini we äýnegiň çarçuwasyny rahatlygyňyza laýyklaşdyryň, ýogsam gözüň ýadawlygyna sebäp bolar.
Iş wagty: Iýun-25-2023